MUDr. Tomáš Dědič
Varför började jag intressera mig för att gå barfota?
Den viktigaste anledningen var min fru Lucie Dědičová. Hon arbetar som instruktör inom Pilates, hälsosam fitness och Port de Bras och är en av de främsta förespråkarna för hälsosam rörelse. Nu ser hon på kroppen ur ett fysioterapeutiskt perspektiv, vilket är mycket inspirerande.
För ungefär ett år sedan började hon intressera sig mer för fötterna, deras betydelse för träning, normala rörelser och även för gången. Det var inte särskilt intressant för mig. Sedan kom vi över barfotaskor och började intressera oss mer för detta koncept. Kort därefter köpte jag mina första barfotaskor. Under de första dagarna kände jag att fotsulorna brände och jag märkte mer av golvets temperatur. Jag övertygade sedan min fru att köpa sina första barfotaskor och vi alla – hela familjen – föll för barfotaskorna. Vi köpte även skor till barnen. Att köpa barfotaskor är inte billigt, det är sant. Det var en av anledningarna till att vi inte ville köpa dem till oss. För närvarande har jag problem med att bära mina vanliga skor, de trycker på mig, jag mår inte bra, ja ...
Jag är inte bara make och pappa utan även barnläkare. Jag har upptäckt att många av mina små patienter har problem med platta fötter eller inåtvända anklar.
Under förebyggande hälsokontroller försöker jag prata med deras föräldrar om sådana problem och hjälpa mina små patienter på det sättet. Vi diskuterar att barnens skor inte är lämpliga för dem, att det finns barfotaskor, att barnen har en god chans att stärka sina fötter, att de bör gå barfota så mycket som möjligt på sommaren och på så sätt kan de öka känsligheten i sina fötter.
Jag gillar inte den konservativa inställningen till platta fötter – att sätta extremt hårda ortopediska inlägg i skorna och förvänta sig ett mirakel.
Jag skulle bli mycket glad om synen på detta ämne förändrades eller åtminstone inte var så ensidig.
Mgr. Eliška Hovorková
Övergången från vanliga skor till barfotaskor eller att gå barfota är för mig som att få många olika vägar ut ur en låda.
Först tar vi av oss lådorna som vi har burit på våra fötter hittills och börjar gå barfota. Det är en förändring, vi lär oss gradvis att upptäcka våra egna ben, och efter ett tag gillar vi det.
Vi vill ge våra fötter så många upplevelser som möjligt som vi inte kan få på ett plant golv, så vi kommer ut ur våra tegel- och betonglådor och går genom ängen eller skogen – över stenar, pinnar, koner, gräs eller i leran.
Och medan vi går eller springer i skogen lämnar vi den inbillade lådan som vi bär i våra huvuden för en stund och ser på oss själva på ett annat sätt. Vi tänker på vilka befintliga rörelsemönster som inte längre passar oss och hur vi kan tillåta fler intryck och upplevelser inte bara för våra fötter utan även för hela kroppen.
För allt börjar med fötterna ...
Mgr. Blanka Šarlota Jurková
Jag tycker att det är mycket viktigt att ha en överblick i livet så att vi kan ta nödvändiga steg i livet. Det är otroligt vackert att ge våra fötter en sådan chans och låta dem titta sig omkring.
Det är verkligen uppfriskande att gå barfota eller i barfotaskor och känna omgivningen helt genom kraften i fotsulorna. Det handlar om en livsstil, föreningen med naturen och förståelsen av miljön på en annan nivå.
Du behöver bara vilja. Om du vill kan du prova allt, ta bara av dig skorna och gå barfota, upplev dina egna känslor.
Det är inte nödvändigt att ändra alla vanor omedelbart. En långsiktig förändring kan ske av ren nyfikenhet. Då kan du bara följa med vad denna förändring tar med sig.
Fötter, som bara är några kvadratcentimeter stora och ändå håller oss i livets och varandets ständiga flöde, håller jag i mitt yrke en viss expertis om.
Låt oss ta hand om våra fötter just nu ...
Mgr. Lucie Kinclová, Ph.D.
I litteraturen hittar vi alltid mer information om vikten av friska fötter för hela rörelseapparatsystemets normala funktion. Tyvärr är fötternas skick i dagens civiliserade värld inte bra. Från att ha varit ett perfekt verktyg med fantastiska mekanismer blev fötterna en svag, dysfunktionell och ofta deformerad del av vårt rörelseapparatsystem. Men fötterna är det avgörande systemet för hållningsstabilisering och förflyttning.
Personligen kom jag i kontakt med barfota för fem år sedan. Under mitt doktorandarbete studerade jag tillgänglig litteratur och fann att de flesta av världens vetenskapliga forskning om att gå barfota visar en betydligt positiv hälsoeffekt av att gå barfota jämfört med den negativa påverkan av att bära skor. Fördelarna med att gå barfota har också bekräftats i min forskning, som handlade om behandling av platta fötter hos barn. Men det handlar inte bara om fördelarna för barn. Benmusklerna, diafragman och bröstkorgen reagerar på aktiviteten genom att ändra sin position och andning (Čumpelík, Kolář, 2009, MRI-studie). I sin funktion är fotsulans position nära kopplad till bäckenbottnen (Paoletti, 2009). Barfotaterapi kan användas för att behandla kronisk ryggsmärta eller bäckenproblem (stressinkontinens, funktionell sterilitet hos kvinnor, etc.).
Självklart har att gå barfota stor inverkan på vårt mentala tillstånd. Jag gillar verkligen artikeln av Erskien (2009), som säger att världen runt dig förändras när du går barfota. När du är barfota känner du dig mer sammankopplad med jorden och andra människor, och allt går långsammare. Tvärtom isolerar våra skor oss från marken och från människorna. I skor skyndar vi oss mer och blir mer stressade. Om du går barfota rör du dig som ett barn – lekfullt och mottagligt på samma gång, men målmedvetet och självsäkert.
Eftersom våra fötter inte är vana vid att gå barfota, eller redan är i dåligt skick (hyperpronationssyndrom i foten, hallux valgus, överbelastad underben, etc.), är det klokt att konsultera barfotagång så att det verkligen är hälsosamt för dig. Under konsultationen kommer du att lära dig fotsulornas och hela kroppens korrekta position, hur du arbetar ordentligt med dina tår, och hur du använder rätt fotbelastningsteknik så att fotvalvet är välfjädrande när du går. Dina fötter kommer då att bli en kraftfull hävstång som kommer att flytta dig vart du än vill gå :)
Bc. Lukáš Klimpera
Rätt barfotagångsteknik har många hälsofördelar. Dessa inkluderar stimulering av hjärncentra, aktivering av långa muskelkedjor i hela kroppen och de så kallade bålstyckerna. Det bibehåller ledernas optimala rörelseomfång ...
Rätt barfotagångsteknik kan påverka bäckenbottens muskler och vårt sätt att andas positivt, har en stark inverkan även på vårt goda humör och mentala tillstånd i allmänhet.
Rätt barfotagångsteknik kan förhindra multipla artros eller kärlproblem, minska risken för skador, förbättra vår balans, koordination och prestation ...
Det beror alltid på hur vi går. Barfotagång behöver inte vara bra för alla. Det finns situationer, platser och även diagnoser som hänvisar till att gå barfota.
Ändå är fördelarna med att gå barfota fantastiska :)