Grattis! Du är på rätt väg! Ett korrekt och hälsosamt steg ska komma från foten, och mer specifikt från tårna. De flesta människor går dock på ett onaturligt sätt. Deras steg tenderar att komma från höfterna, bäckenet eller låren, vilket i sin tur orsakar alla möjliga muskuloskeletala problem. Du däremot börjar ditt steg på rätt sätt genom att skjuta ifrån med tårna. Den andra delen av vår utmaning kommer att vara lätt för dig:
Gå med händerna på höfterna
Det kan verka enkelt, men det är det enklaste sättet att kontrollera om du tappar kraft när du studsar. Det är vanligt att vi skjuter ifrån med tårna, men sedan lyfter höfterna och tappar en del av den rörelseenergin. Om du håller bäckenet och höfterna stabila överförs kraften från tårna helt till överkroppen utan att du tappar någon kraft. Detta kan också bidra till att avsevärt förbättra funktionen hos dina djupa magmuskler, ditt bäckenbottensystem och din andning.
Placera händerna på bäckenbenen och observera vad ditt bäcken gör när du går. Vacklar det? Försök att medvetet stabilisera det — sakta ner och mjuka upp ditt steg. Försök att hålla och stabilisera magen med en hand framför och den andra på ryggen, och koncentrera dig på att känna hur energin överförs från fötterna till ditt stabiliserade bäcken. När du har gjort detta i slowmotion kan du öka farten. Vi rekommenderar också att du försöker detta framför en spegel — din överkropp ska hållas stabil och upprätt när du går.
Om ditt bäcken ”flyter” horisontellt utan att svaja nämnvärt är det bara att gratulera dig och bjuda in dig till den tredje delen av vår utmaning nästa vecka. Då ska vi arbeta med våra fotsteg!