Vet du hur ett korrekt fotsteg ser ut när det träffar marken? Det ska vara mjukt. Du ska inte landa hårt utan istället förhoppningsvis sätta hela foten platt vid varje steg. Självklart beror detta på terrängens lutning, din gånghastighet och flera andra faktorer.
Var försiktig: Att gå på tå, vilket ofta nämns i samband med barfotagång, är fysiologiskt felaktigt. Precis som hårda stötar mot hälen kan det vara mycket farligt.
Foten måste kunna ”läsa av” marken under dig och anpassa sig efter informationen, aktivera rätt kontakt med sulan och skapa den perfekta basen för nästa steg.
När du har tagit ett fullständigt steg kommer du att glida mjukt framåt och gradvis skjuta ifrån med tårna. Du ska inte passivt rulla fram på foten – istället ska den aktivt bära dig framåt. Steget behöver inte gå långt framåt, det räcker att placera foten under kroppen eller något framför den.
Under den kommande veckan, försök helt enkelt att känna varje steg och fotens kontakt med marken.
För mer hjälp, se den här videon som vi har gjort tillsammans med de välkända fysioterapeuterna Clara Lewitova: