När förkylningssäsongen bankar på dörren börjar vi alla öka vårt intag av C-vitamin och fundera på hur vi kan undvika att bli sjuka. Samtidigt skulle vi kunna stärka vårt immunförsvar om vi bara gjorde en enkel sak:
tog av oss skorna (och tog på oss ett annat par).
Läs vidare för att få veta hur vanliga skor omformar hela din kropp och vad du kan göra åt det redan idag.
Din kropp är en väloljad maskin
Tänk på din kropp som ett perfekt inställt urverk. Så länge alla kugghjul i uret förblir sammankopplade fungerar allt smidigt och uret visar alltid exakt rätt tid.
Men vad händer när ett kugghjul hamnar ur led?
Det är vad som händer med oss när vi bär vanliga skor. Prova att ta ur innersulorna ur skorna, lägg dem på golvet och stå på dem med hela din kroppsvikt. Sprider sig dina fötter över kanterna? Det betyder att dina skor deformerar dina fötter.
Dina fötter är som det första tänkta kugghjulet i uret:
- Positionen på dina tår påverkar inriktningen på hela din fot.
- Foten bestämmer positionen för dina fotleder, som i sin tur sätter inriktningen för dina knäleder och höfter.
- Höfterna påverkar positionen för ditt bäcken, din ryggrad (länd-, bröst- och nackryggen) och ditt huvud.
Var och en av dessa delar är ett kugghjul – och varje kugghjul har kraften att rubba hela systemet.
När du har en hälsosam hållning är alla dina kroppsliga axlar sammankopplade.
Justera det första kugghjulet
Tänk dig nu att du justerar det första kugghjulet. Allt du behöver göra är att ge det tillräckligt med utrymme så att det kan rotera som det ska.
Det är vad som händer när du tar av dig skorna – eller byter ut dem mot ett par som ger dina fötter gott om utrymme att röra sig. Plötsligt ”passar” din hela kropp som naturen avsett, och stora saker börjar hända:
- Du sträcker på dig, och din kropp slutar att kollapsa in i sig själv.
- Dina inre organ återtar sina naturliga positioner så att de kan fungera ordentligt.
- Muskelspänningen harmoniseras så att din kropp kan cirkulera blodet korrekt och rensa ut gifter och avfallsprodukter.
- Det lymfatiska systemet fungerar naturligt. Visste du att lymfstas ofta orsakar problem med immunförsvaret?
- Dina lungor får mer utrymme så att du kan andas fritt och djupt och ge din kropp tillräckligt med syre för en korrekt ämnesomsättning.
- Naturlig rörelse stimulerar dina inre organ, såsom din matsmältningskanal. Detta kan förbättra bortförandet av avfall från din kropp och påverka tarmfloran, vilket i sin tur kan påverka immunförsvaret med upp till 90 %.
Ge din fot utrymme att anta sin naturliga position.
Det sitter i huvudet
Har du någonsin varit sjuk av stress? Då vet du redan av erfarenhet hur mycket psykisk stress påverkar din fysiska hälsa. Den goda nyheten är att barfotagång också är bra för ditt psyke.
Det är extremt viktigt att sträcka på kroppen (och ditt sinne). Prova den här enkla övningen:
Slut ögonen och dra upp axlarna. Hur känns det?
Ställ dig nu rak, dra bak axlarna och gör en medveten ansträngning att stå på båda fötterna. Hur känns det nu?
Psykologer beskriver ofta hur vår fysiska hållning kan påverka vårt humör avsevärt. Att ta en stund och stå i en öppen, korrekt hållning kan faktiskt hjälpa till att minska stress och oro. Tänk dig nu hur livet skulle vara om du kände dig så här hela tiden. Om du ger dina fötter det utrymme de behöver och lär dig att gå på ett hälsosamt sätt kommer din kropp att sträcka på sig och du kommer att vara redo att ta dig an varje dag med en vinnande inställning.
(Om det här ämnet intresserar dig rekommenderar vi varmt att du tittar på det här TED-talet från psykologen Amy Cuddy.)
Byt skor för att förändra ditt sinne.
Dessutom kan dina fotsulor känna och uppfatta världen omkring dig—precis som handflatorna. Och när du låter dem göra det med rätt skor kommer du att aktivera din hjärna med nya stimuli för varje steg du tar.
Barfotagång (med lite överdrift) ”sätter igång” din hjärna.
Lästips: Tillfredsställelse från topp till tå. Hur hjälper barfotagång din psykiska hälsa?
En akupressurmassage på väg till jobbet
Enligt traditionell österländsk lära fungerar flera reflexzoner och punkter på fötterna som en port till din hälsa. När du går barfota stimulerar du ständigt dessa zoner – du ger dig själv en fotmassage för varje steg. Inom österländsk medicin tror man att detta kan hjälpa till att främja organens funktion och aktivera energikanaler (t.ex. nadis och meridianer).
Upplev en fotmassage för varje steg.
Varför det inte räcker att stå upp rakt
Du kanske har märkt att många av fördelarna med barfotagång beror på att det hjälper till att få hela din kropp i rätt hållning. Så skulle det inte räcka att bara stå upp rakt – och fortsätta bära vanliga skor? Tyvärr är det inte så enkelt.
Du kan inte låtsas ha en korrekt hållning.
Självklart är det möjligt att sträcka på kroppen för en stund, öppna upp bröstkorgen och ta ett djupt andetag. Men den allra första mekanismen som håller din kropp i linje, foten, är fortfarande deformerad. Som ett resultat kommer du inte att kunna hålla den rätta positionen länge. Du kommer också att behöva anstränga dig för att bibehålla denna hållning eftersom du aktiverar muskler som du normalt inte skulle använda när du befinner dig i en avslappnad och hälsosam position.
Måste jag verkligen gå barfota?
Nej, du behöver inte sluta bära skor. Du behöver bara välja ett par som låter dina fötter fungera som de ska.
Det största problemet med konventionella skor är en smal tåbox som inaktiverar dina tår, samt en tjock, stel yttersula. De fungerar som en ortos, ungefär som om du hade gips på båda fötterna hela tiden.
Så hur frigör du dina fötter? Leta efter skor som:
- Ger dina tår gott om utrymme. Du kommer att känna igen dem eftersom de har en bred, rund tåbox.
- Låter dina fötter röra sig och böjas fritt. Det är viktigt att ha en flexibel, elastisk yttersula.
- Saknar klack. Skor med klack förändrar hela inriktningen på ditt muskuloskeletalsystem.
Din fot ska alltid vara centrerad i skon, så att varje del av din fot kan ansluta naturligt. Detta minskar onödig belastning på dina leder, möjliggör en korrekt kraftöverföring för varje steg och balanserar muskelspänningen runt dina leder.
En centrerad fot behöver gott om utrymme.
Men var försiktig och undvik ”barfota”-skor som skryter om sin tunna sula men som ändå har en tåbox som liknar klassiska sneakers. Den här typen av skor slutar ofta med att göra mer skada än nytta. Läs om andra myter som cirkulerar om barfotaskor.
Bär skor som är designade av fysioterapeuter
En sak du kanske inte vet om oss: Ahinsa-skor är specialdesignade av fysioterapeuter. Det är därför du kommer att gå lika hälsosamt i våra skor som om du gick barfota. Det är sant – vi har till och med forskat på det vid Masaryk universitet! Noggranna tester har visat att dina fötter fungerar exakt likadant i våra skor som utan skor.
Testresultatbilder från Masaryk universitet.
Det är därför Ahinsa-skor passar dig från det ögonblick du tar på dig dem – och dina fötter mår bra när du bär dem.
Dessutom har vi utvecklat vår Comfort-skokollektion för dig som precis har börjat med barfotagång. Vår unika dubbla dämpning skyddar dina fötter mot hårda stötar samtidigt som den ger dem tillräckligt med utrymme för naturlig rörelse.
Bär den enda barfotaskon som är designad och rekommenderad av läkare och fysioterapeuter: Upptäck våra herr och dammodeller nu.
Vet du hur du går på ett hälsosamt sätt?
När du väl har tagit på dig skor för hälsosam gång är du bara ett steg ifrån naturlig rörelse. Ladda ner vår e-bok Steg för steg till hälsosam gång av fysioterapeuten Lukáš Klimpera för att lära dig enkla övningar som lär dig att gå naturligt och gynnar hela din kropp.
Den här artikeln baserades på forskning från följande experter:
PhDr. Jitky Malé (Čemusové), Ph.D, Bc. Clary Lewitové, prof. MUDr. Karla Lewit, MUDr. Ziny Saidové, DrSc., Doc. MUDr. Františka Véleh, CSc.
