Det verkar som om hela världen är galen i det.
Du ser människor gå barfota eller bära barfotaskor överallt du går – i naturen, i stan och till och med på jobbet. Så varför är dina kollegor plötsligt så uppspelta om barfotatrenden? Är barfotaskor verkligen så bra, eller har alla bara blivit galna?
Och viktigast av allt: Är barfota rätt för dig?
Du har kommit till rätt plats. Vi har tagit fram en fantastisk guide om allt du någonsin har velat veta om barfotaskor.
Barfotaskor ≠ skor med tunna sulor
Låt oss först reda ut den vanligaste myten: Skor med tunna sulor är inte barfotaskor.
Som fysioterapeuten Lukáš Klimpera sa i den här intervjun:
”En barfotasko är utformad för att låta foten fungera så fritt och naturligt som möjligt. Det innebär att den inte får begränsa foten på något sätt.”
Med andra ord är målet inte att minimera sulans tjocklek, utan att låta foten arbeta på samma sätt som om du vore barfota.
Du kan känna igen riktiga barfotaskor på flera egenskaper:
- Plats. De har gott om plats för dina tår.
- Flexibilitet och anpassningsförmåga. Barfotaskor följer dina fötters naturliga rörelser.
- Lättvikt. De är lätta som en fjäder och tynger dig inte ner.
- Noll drop. Barfotaskor tippar inte dina fötter eller ändrar din kroppshållning.
- Tunn sula. Sulan i sig är meningslös om skorna inte uppfyller något av de tidigare nämnda punkterna.
Typiska barfotaskor ser ut så här. Lägg märke till den rymliga tåboxen.
Vad är fel med klassiska skor?
Foten är en genial mekanism. Den har en enorm återfjädrande kraft, den är flexibel och kan naturligt dämpa dina steg. Men moderna skor tar ifrån dig dessa naturliga förmågor.
Det här händer när du bär en vanlig sko:
- Tåboxen begränsar dina tår och hindrar dem från att fungera korrekt.
- Hälen tippar din fot och ändrar hela din kroppshållning.
- Sulans tar bort information om marken under dig.
Det är som om din fot är i gips när du bär en sådan sko. Den kan inte röra sig naturligt och du måste hitta andra sätt att gå, vilket orsakar alla möjliga problem – från ryggont till hallux valgus.
Barfotaskor frigör dina fötter och ger dig möjligheten att börja gå naturligt igen.
Foten får ingen plats i en vanlig sko, så den blir ihoptryckt och deformerad.
Varför är en tunn sko otillräcklig för barfotagång?
”Barfotaskor,“ som har samma form som klassiska skor, kommer inte att frigöra dina fötter. Foten kommer fortfarande att vara begränsad som om den vore i gips, vilket innebär att den inte kommer att studsa naturligt eller dämpa dina steg. Samtidigt kommer den inte att ha skyddet från en mjuk sula.
Med andra ord kan du skada dig ännu mer i dessa skor än i vanliga – och du kommer inte att få några av fördelarna med riktig barfotagång.
Riktiga barfotaskor är rymliga, flexibla och lätta.
Vilken inverkan har barfotagång på din kropp?
Barfotaskor är inte magiska, och du kommer inte att lära dig gå naturligt bara genom att bära dem. Men de ger dig friheten att använda dina fötter som naturen avsett.
Det är upp till dig att lära dig att gå på ett hälsosamt sätt, och när du väl har lärt dig kommer saker att börja hända.
- Din fot hamnar i en mer naturlig position.
- Hela kroppen justeras gradvis från foten, vilket gör att du kan stå rak och öppna upp bröstkorgen.
- Ditt andetag fördjupas, och din lungkapacitet ökar.
- Mer naturligt andning stimulerar dina organ och hjälper dem att fungera korrekt.
- Du aktiverar din bäckenbotten, ett område som orsakar problem för många vuxna.
- Varje steg du tar stimulerar din hjärna. Barfotagång kan till och med förbättra ditt humör.
- Din balans förbättras.
Tror du inte på det? Läs mer om hur barfotagång stärker immunförsvaret, aktiverar bäckenbotten, och hur det till och med kan förbättra sexlivet.
Barfotagång förbättrar ditt humör. Du måste uppleva det!
Är barfotaskor rätt för dig?
Barfotaskor är idealiska för nästan alla som vill lära sig gå på ett hälsosamt sätt. Som fysioterapeuten Lukáš Klimpera påpekar:
”Det finns vissa diagnoser, såsom diabetes, perifera nervsjukdomar och olika skador, som inte är idealiska för att bära klassiska barfotaskor. Jag skulle inte heller rekommendera dem till personer som inte har tid att ägna åt sitt rörelseapparat eller hur de går för att undvika skador, särskilt med hårda steg. För dem är det bättre att bära vår Comfort-kollektion, som ger deras fötter plats men också skyddar mot hårda stötar.”
I grunden är barfota rätt för dig om:
- Du inte lider av något av de begränsningar som listas ovan.
- Du har tid och lust att bli mer medveten om ditt steg och förbättra det.
Vuxna måste lära sig barfotagång, men det är värt det.
Dina vanligaste frågor om barfotagång
Tänk om jag inte är van vid barfotagång? Är barfotaskor fortfarande rätt för mig?
Ja, men skynda dig inte att ta på dem. Börja med att gå på ett mjukt underlag, som gräs eller sand. Det är bra att se på hälsosamt gående som en färdighet du måste lära dig. Vi har glömt bort hur man gör efter år av skoinvändning.
Vårt tips: Lär dig gå på ett hälsosamt sätt med e-boken Steg för steg till hälsosamt gående. Du kan ladda ner den gratis.
Medan du fortfarande lär dig gå på rätt sätt rekommenderar vi att du bär Ahinsa Comfort-skor. De är rymliga och flexibla men skyddar också dina fötter från hårda steg.
[widget]
Är barfotaskor hälsosamma skor?
Ja, men så klart gör de inga mirakel. Det är skor som låter dina fötter fungera korrekt, men det är upp till dig att vara medveten om hur du går och lära dig gå på ett hälsosamt sätt.
Finns det barfota högklackade skor?
Nej, sådana finns inte. Klackar, eller skor med smal tå och hög klack, är precis motsatsen till alla principer för barfotagång.
Vi rekommenderar istället att du bär barfota dresskor. De ser inte bara fantastiska ut, utan de kommer inte heller att göra ont i dina fötter.
Du kan till och med bära handgjorda dresskor på en utekväll. Dina fötter kommer att tacka dig.
Finns det barfotaskor för löpning? Och är de hälsosamma?
Ja, barfotaskor för löpning finns och är det bästa en idrottare kan bära, särskilt om du vill gå och springa på ett hälsosamt sätt.
Din fots återfjädrande kraft kommer från tårna, vilka begränsas i klassiska löparskor. I barfotaskor är dina tår fria att röra sig, vilket ger dem den plats de behöver för att skapa en stark studs. Så du kan förvänta dig bättre löprefergens när du byter skor.
Vårt tips: Läs den här artikeln Barfota och prestation: Ta av dig skorna och upptäck din fulla potential.
Låt dina fötter visa vad de kan!
Gör barfotagång ont i fötterna?
När du först börjar kan du känna att du använder andra muskler än du normalt gör. Som ett resultat kan du uppleva lite smärta, men den kommer snart att försvinna.
”Om smärtan är på samma nivå som vanlig muskeltrötthet är det helt normalt. Det betyder att du har aktiverat musklerna, och de kommer att bli starkare med tiden. Men skarp, dov eller strålande smärta är kroppens signal att du inte gör något rätt, “ säger fysioterapeuten Lukáš Klimpera.
Ihållande smärta tyder vanligtvis på att du inte går korrekt. Försök att bli mer medveten om dina steg och gå mjukare.
Hur är det med att gå barfota i stan? Är det en bra idé?
Ja, så länge du redan vet hur man går på ett hälsosamt sätt. I det här fallet är det bra träning att gå på ett hårt urbant underlag, eftersom det kan lära dig att känna varje steg och sätta ner fötterna mer varsamt.
Vi rekommenderar dock att du börjar med barfotaskor på mjuka underlag. Eller börja med att bära Comfort Ahinsa-skor, som är idealiska för barfotanybörjare. De dämpar dina steg så att du inte skadar dig.
[widget]
Kommer jag att frysa på vintern?
Det kanske överraskar dig, men du kommer inte att frysa. Generellt sett låter barfotastövlar och vinterstövlar dina fötter röra sig naturligt, vilket ökar cirkulationen och värmer upp dem. Samma princip gör att du kan hugga ved på vintern utan att behöva bära handskar.
Om du tenderar att frysa om du står stilla under lång tid på vintern rekommenderar vi att du lägger till en vinterinnersula i dina skor för att hålla dig varm.
Vårt tips: Läs den här artikeln Varför blir dina fötter kalla på vintern? Du har fel skor på dig.
[widget]
